菖蒲町ＡＫＩダンスアカデミー｜社交ダンス｜ダンスサークル｜久喜｜桶川｜羽生｜行田｜加須｜鴻巣｜大宮｜北本｜伊奈｜蓮田｜上尾 | 日記 | 空中遊泳トレーニング

寝た姿勢で肩甲骨を浮かせ、脚は自転車を漕ぐように動かしつつ、腕もそれに合わせて前後に動かします。 腹筋の強化と持久力が高まります。また、脚部や上肢帯にも効果があり、特に体幹を駆動部にして手足を連動して動かす能力が高まります。